![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/17/03/DB4761DBA5F1895C79D363CC1F941703.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
卵巢早衰是非常常見的一種疾病，可以通過積極預(yù)防來避免。通常方法如下：
1、飲食方面：多攝取富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素及鐵、鈣、鋅等微量元素的食物，還有多吃豆制品，因?yàn)榇蠖购胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、磷脂、皂苷、低聚糖、膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂等作用。美國科研人員發(fā)現(xiàn)每天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率，調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取高鈣不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率；
2、多運(yùn)動：適量的運(yùn)動能促使全身血液循環(huán)的加速，使身體活動張弛適度，從而潤滑皮膚還能讓機(jī)體更強(qiáng)壯更具有柔韌性。每天堅(jiān)持30分鐘運(yùn)動，可以嘗試平時上下班途中走路步行或平時的工作間隙花10分鐘起來活動，不要久坐。運(yùn)動在一定程度上可以緩解身體的疲勞，使機(jī)體氣血的暢通，讓運(yùn)動成為生活的一部分可以有效防止卵巢早衰；
3、少熬夜：良好的睡眠是延緩卵巢早衰的方法之一，研究表發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長期的睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網(wǎng)、通宵達(dá)旦等，不知不覺的透支了身體也透支的健康；
4、合理的補(bǔ)充營養(yǎng)：聯(lián)合使用的輔酶Q10和維生素E治療因年齡所致的卵巢早衰，可以起到一定程度上改善高齡引起的卵巢功能的下降，達(dá)到保護(hù)卵巢的儲備提高生育力的效果，可以有效提高卵子的質(zhì)量。
總之，多吃蔬菜、水果、魚、蝦、蟹等食物，合理補(bǔ)充充足的水分，適當(dāng)鍛煉、飲食結(jié)合，能達(dá)到很好的保護(hù)卵巢的作用。