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運(yùn)動對脂肪肝的調(diào)治非常重要，中度脂肪肝患者運(yùn)動療法如下：

1、有氧運(yùn)動要持之以恒，時(shí)間比較長的進(jìn)行低強(qiáng)度及中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車、登山、廣場舞等，都屬于有氧運(yùn)動；

2、運(yùn)動量要跟耗氧量結(jié)合起來，可以用簡單的指標(biāo)來衡量，即170減去年齡，如60歲的患者，鍛煉之后心率維持在110次左右最合適，在90次左右，運(yùn)動量就偏小了，如果在150次左右，說明運(yùn)動量過大；

3、每次運(yùn)動的持續(xù)時(shí)間，脂肪肝患者建議至少15-20分鐘以上，因?yàn)檫_(dá)到這個(gè)時(shí)間機(jī)體才會在糖分消耗之后開始采用脂肪供能，但是運(yùn)動時(shí)間也不能過長，過長對膝關(guān)節(jié)會造成傷害；

4、選擇合適的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動，建議糖尿病患者在飯后1-2小時(shí)再運(yùn)動，有助于控制血糖。但是對于有些脂肪肝患者，運(yùn)動的時(shí)間可以自我調(diào)整，因人而異，選擇自己最方便的時(shí)間點(diǎn)；

5、運(yùn)動頻率一般提倡一周3-5天；

6、堅(jiān)持運(yùn)動，特別是肥胖患者，在初始的1-2個(gè)月效果并不明顯，維持六周之后效果才