精品99影院久久久|日韩精品国产av|91视频一二区国外视频啪啪网|成人二免费日本电影|亚洲无码成人片免费播放器|黄色一级二级三级黄色毛片|欧美福利色情孕妇视频|免费观看日韩视频|韩国A级毛片午夜成人性交|人妻少妇无码视频在线

骨質(zhì)疏松患者適合做如下運(yùn)動(dòng)：

1、負(fù)重運(yùn)動(dòng)：常見(jiàn)舉重運(yùn)動(dòng)員骨量增加較明顯，因此，若骨骼處于受力狀態(tài)，可促使骨密度及骨量增加；

2、姿勢(shì)鍛煉：可改變不良身體姿態(tài)，減少駝背幾率，如挺胸、放松肩膀、收下巴、收腹等；

3、柔韌性鍛煉：可改善關(guān)節(jié)和肌肉功能，減少疼痛；

4、平衡鍛煉：如太極拳、單腿站、橫向走等，可減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。