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股骨頭壞死康復訓練主要在治療的基礎上進行有效的訓練，以屈伸、外展和內旋訓練為主，訓練的方法具體如下：

1、髖關節(jié)屈伸活動鍛煉：每次可以做10-15個，每天3-5組，屈髖超過90度，以保留髖關節(jié)功能；

2、髖關節(jié)外展鍛煉：可以在站立位或者側臥位進行向外擺腿，每天3-5組，每次做10-15個，防止側腰肌攣縮；

3、內旋功能鍛煉：在屈伸和外展訓練的過程中，內外旋的功能也應該得到一定程度保護。

通過遵循以上方法，能夠減緩股骨頭壞死進展，同時長期鍛煉能夠保留髖關節(jié)的基本功能。