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肱骨外上髁炎是由于肘關(guān)節(jié)反復(fù)機(jī)械性刺激引起的無(wú)菌性炎癥，患者出現(xiàn)提重物或者前臂旋前、背伸造成局部疼痛加重，一般都可確診。如果確診首先要進(jìn)行一些自我康復(fù)訓(xùn)練，避免吃藥或者做治療，如果不行再去做進(jìn)一步治療，康復(fù)訓(xùn)練主要有以下幾點(diǎn)：

1、停止反復(fù)刺激，就是暫停進(jìn)行反復(fù)伸蜷胳膊等動(dòng)作；

2、適當(dāng)讓同伴牽引前臂，使肌肉得到一張一弛松解，使得局部疼痛能夠得到一定緩解；

3、局部肘關(guān)節(jié)熱敷，比如烤烤電，在家可以用熱水袋或者熱毛巾熱敷，使疼痛明顯緩解；

4、提東西一定要盡量減輕，不要過多提重物，尤其是老年人去超市里買菜或者買糧食，一定要盡量輕一些，不能長(zhǎng)時(shí)間做提重物動(dòng)作，避免加重癥狀。