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小腹肥胖要判斷導致肥胖的主要原因，能量攝入多以及運動量不足是誘發(fā)肥胖的兩個重要原因，可以根據(jù)平時的進食和運動習慣確定哪種因素占主導地位。

如果經(jīng)常飲用啤酒、攝入高脂肪和高碳水化合物類食品，應該以節(jié)食為主減肥，需要戒酒，不吃富含飽和脂肪酸的動物脂肪，限制植物油和碳水化合物的攝入量，植物油每天不能超過20g，碳水化合物不超過300g，配合適量運動。如果平時飲食不多，但運動比較少，則應該注意加強運動，每天運動時間應超過一小時，可以選擇簡單易行的仰臥起坐以及游泳、跑步等運動，對消耗腹部脂肪效果比較好。