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預防產后的尿失禁，從孕期開始。一般孕期出現尿失禁癥狀的時候，要開始進行凱格爾訓練。如果沒有尿失禁的癥狀，可以在孕28周的時候進行鍛煉。通常在自然分娩24小時以后，或剖宮產72小時以后進行盆底肌肉鍛煉，即提肛運動或者凱格爾運動，在產后42天進行電刺激以及生物反饋等盆底康復綜合治療。產后盆底肌康復鍛煉的具體方法，可分為一類肌鍛煉和二類肌鍛煉。

一類肌鍛煉是緩慢收縮會陰和肛門，達到最大力，持續(xù)3-5秒，再緩慢放松，持續(xù)3-5秒。

二類肌鍛煉是最大力快速收縮會陰以及肛門以后，立即放松，連續(xù)收縮、放松，收縮、放松3-5次，再放松6-10秒。從療程上來講，每次連續(xù)10-15次，每天重復3-5次，6-8周為1個療程。在產前進行凱格爾訓練，不僅可以降低產后尿失禁發(fā)病率，而且對于在陰道分娩的過程中很有幫助。因為在進行凱格爾鍛煉的時候，盆底肌肉得到了鍛煉，可以增加陰道分娩的成功率。