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孩子考試焦慮主要是對考試成績比較在意，同時過度關(guān)注考試成績，對成功和失敗存在心理恐懼。在考試期間，應(yīng)該注意不要過分在意考試成績，同時要建立自信心，從認(rèn)知上改變不好的信念。

生活中也應(yīng)該保證充足的睡眠，一日三餐給予充分的營養(yǎng)，同時不要喝刺激性的飲料和吃油炸類食物，容易刺激神經(jīng)。生活中還可以通過以下幾個方面緩解緊張焦慮的情緒，如深呼吸法，每天訓(xùn)練10分鐘、20分鐘可以改善緊張情緒；在考試期間遇到緊張情緒時，通過深呼吸法來調(diào)整自己對考試的擔(dān)心和緊張。

平時可以注重運(yùn)動，通過運(yùn)動放松改變自己的緊張焦慮情緒，如打球、游泳、慢跑。