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有效的戒除網癮可以使用以下方法:

1、自己一定要提高認識，意識到網癮對自己的嚴重危害，積極主動要求、配合戒網癮。

2、應該努力增加與現實世界的聯(lián)系，比如適當增加運動、興趣愛好，尤其是當自己覺得特別孤獨寂寞、想要沉迷于網絡的時候，應該出去打球、游泳、逛街、和好朋友聊天，做一些讓自己開心的事情，這樣才能夠消除網絡對自己的誘惑。

3、也應該尋求朋友、同學、家人的鼓勵和包容，只有增加與家人朋友的交流和溝通，才能夠獲得穩(wěn)定的社會支持。同時自己也應該努力去行動起來，比如每天減少使用網絡的時間，同時將電腦放到父母房間或者是客廳等地方，讓自己減少接觸到網絡的機會。

以上這些方法綜合去做才能夠有效戒除網癮。