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對眼睛有益的食物，主要包括以下幾種：

1、胡蘿卜，胡蘿卜含有較多的維生素A，是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，維生素A能夠有效預(yù)防夜盲癥。

2、菠菜，可以預(yù)防眼部的疾病，尤其是預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

3、獼猴桃，含有豐富的維生素C，能夠消除對眼睛造成傷害的自由基。

4、豆制品，含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸、維生素E和天然抗發(fā)炎劑。

5、大蒜，能夠提高視力，大蒜中的硫能夠穩(wěn)固晶狀體，使它變的更加有韌性。

6、西蘭花，可以預(yù)防白內(nèi)障。