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得了盆腔炎可以做以下運動：

首先，可以做側向扭轉的運動，做運動的時候要身體站直，自然呼吸，全身放松，雙手放在胯部的兩側，然后左右方向來回扭轉；

其次，還可以經常按摩腹部，也是身體自然站直，雙手扶住下腹兩側，然后再進行按摩；

最后，還可以經常輕拍小腹部，用力要適度，不可用力過猛，以免導致小腹部出現(xiàn)疼痛感。

除了以上幾個運動以外，平時還可以經常做腹式呼吸，可以平躺或者平臥位放松身體，吸氣時小腹部要向內收，呼氣時小腹部要向外鼓出，然后反復進行練習。根據(jù)以上情況的描述，以上運動都有利于改善盆腔炎，不過運動是要堅持的，每天至少保證半個小時。