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出現(xiàn)腰扭傷后48小時之內(nèi)可以采用冷敷治療，一般可使用涼毛巾或者冰凍礦泉水裹上毛巾后冷敷患處，每天4-6次，每次20-30分鐘。這主要是由于腰扭傷開始的48小時之內(nèi)處于活動性出血期，軟組織損傷后會導致毛細血管出現(xiàn)破裂而出血，采用冷敷治療可以使毛細血管收縮，可以減少出血和減輕局部腫痛癥狀。

48小時之后由于出血已經(jīng)基本停止，損傷處會出現(xiàn)血腫，而熱敷可以改善局部血液循環(huán)，促進血腫消退，所以熱敷一般在扭傷48小時之后才可以使用。如果過早進行熱敷治療，會導致出血增多以及加重腫痛癥狀。