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　　一般在最大心率的75％時(shí)，體內(nèi)脂肪燃燒最快。

　　最大心率與年齡有關(guān)，臨床上計(jì)算患者所能耐受的最大心率公式為200-0.5×年齡，如30歲的患者，所能耐受的最大心率為185次/分，在最大心率的75％時(shí)體內(nèi)燃脂速度最快，即大約在138次/分時(shí)，該患者的燃脂速率最快，也就是靶心率。但在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要因人而異，部分患者心功能較差，達(dá)到最佳燃脂心率時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)心慌、心悸、胸悶等不適，此時(shí)要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，稍做休息，不能單純的追求脂肪燃燒。

　　日常生活中，提高患者體內(nèi)燃燒脂肪的效率，可以進(jìn)行跑步、打球、游泳，但應(yīng)該把心率控制在理想的范圍內(nèi)，出現(xiàn)不適時(shí)及時(shí)調(diào)整。如果有條件可以在開始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前做一下心肺功能評(píng)估，以免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)意外。