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　　一般在運(yùn)動(dòng)后30分鐘左右可以飲水，建議飲用溫開(kāi)水。

　　運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)大部分血液及營(yíng)養(yǎng)都存在于人體肌肉及骨骼中，此時(shí)胃部血液及胃部黏膜功能較差，運(yùn)動(dòng)后立即喝水可加重胃部負(fù)擔(dān)，甚至引起胃功能紊亂、痙攣。此外，在運(yùn)動(dòng)前，也要避免過(guò)多飲水，否則可能導(dǎo)致胃腸道內(nèi)容物增多。需注意，如果激烈運(yùn)動(dòng)后不建議喝冰水，容易刺激呼吸及消化系統(tǒng)，引起胃腸道不適。另外，汗液中主要的電解質(zhì)是鈉和氯離子，在運(yùn)動(dòng)后飲用溫水前可以飲一些含電解質(zhì)的飲料，補(bǔ)充流失鹽分。

　　此外，劇烈運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不能立即進(jìn)入制冷的空調(diào)房間或洗冷水澡，容易發(fā)生肌肉痙攣，造成上呼吸道不適。