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　　運(yùn)動(dòng)減肥一般無(wú)時(shí)間要求，任何時(shí)間段均可達(dá)到最佳效果，避免飯后立即運(yùn)動(dòng)即可。

　　通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥較為可取，既可提高免疫能力，促進(jìn)血液循環(huán)，亦可消耗多余的脂肪，讓身體處于健康的狀態(tài)。一日中何時(shí)間段鍛煉減肥效果最佳，需根據(jù)運(yùn)動(dòng)類(lèi)型和生活習(xí)慣而定。如早晨起床后運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)；若選擇晚飯后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，使食物更快消化吸收，達(dá)到減肥的效果。建議減肥者制定計(jì)劃，包括每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量等。

　　此外，可每周進(jìn)行1次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如選擇周末正餐3小時(shí)后，慢跑30分鐘以上，選擇比平時(shí)慢跑稍強(qiáng)的節(jié)奏，使消耗的熱量增多，達(dá)到減肥的效果。