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　　跑步減肥的時間應(yīng)根據(jù)自身情況進行調(diào)整，建議在晚飯后1-2小時進行。

　　減肥有多種方法，比如控制飲食、身體鍛煉、服用減肥藥物、針灸等。飲食控制和身體鍛煉是減肥的基礎(chǔ)方法，也是最有效、最健康的減肥方法。適度的有氧運動不僅可以起到減肥的作用，還能夠增強體質(zhì)，提高抵抗力?；颊邞?yīng)根據(jù)自身的身體素質(zhì)，制定合理的運動計劃。減肥患者宜在晚飯后1-2小時進行跑步、游泳、跳繩等有氧運動。

　　跑步之前應(yīng)做好充分的熱身運動，避免在跑步過程中發(fā)生肌肉或肌腱拉傷。應(yīng)注意循序漸進，逐漸增加運動量。跑步過程中注意安全，避免天黑路滑導(dǎo)致摔傷。