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　　正常情況下，產(chǎn)后即可以開始在室內(nèi)適當運動，一般產(chǎn)后恢復身材的最佳時間是產(chǎn)后6個月內(nèi)。

　　除乳腺外，產(chǎn)婦的各個臟器恢復到產(chǎn)前狀態(tài)需要6周時間。剛生產(chǎn)完，產(chǎn)婦身體消耗較大，應該多注意休息，可以適當在室內(nèi)運動。若產(chǎn)后6周檢查子宮等器官恢復良好，即可以開始正常運動。產(chǎn)前肥胖多由激素導致，產(chǎn)后激素會逐漸恢復正常，體重基數(shù)相對較小，因此產(chǎn)后越早開始管控身材，取得效果越好。

　　產(chǎn)后恢復身材需要控制飲食，每天保證攝入所需營養(yǎng)，同時堅持每天運動，產(chǎn)婦需要進行收腹和盆底運動，進行游泳、慢跑、快走等運動，均有利于產(chǎn)后身材恢復。