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　　通常飯后半小時之內(nèi)建議以休息或者散步為主，不適合劇烈的運動，跑步需要等食物消化之后才可以進(jìn)行，一般建議在飯后兩小時后再跑步，飯后立即跑步可影響腸胃道健康。

　　進(jìn)食后食物在腸道內(nèi)需要一定的時間才能消化吸收，這段時間內(nèi)建議休息，也可以適當(dāng)?shù)纳⒉剑兄诖龠M(jìn)食物的消化。腸胃內(nèi)的食物大約需要兩小時的時間消化吸收，因此建議飯后兩個小時再跑步，此時食物營養(yǎng)已經(jīng)被吸收，可以有持久的體力，且不容易傷害腸胃健康。

　　此外，飯后不要劇烈運動，尤其是跑步，對腸胃健康有很大影響，如果飯后立即跑步，可導(dǎo)致胃下垂或者引發(fā)胃痛、胃脹等不適癥狀。