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　　初次運(yùn)動(dòng)后渾身酸痛為正?，F(xiàn)象，在停止運(yùn)動(dòng)之后5天內(nèi)可自行消失。

　　人體在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，當(dāng)乳酸含量大于身體消耗的速度時(shí)，可阻礙血液的流通，導(dǎo)致出現(xiàn)渾身酸痛的癥狀。這種運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸痛不需要治療，一般在停止運(yùn)動(dòng)后5天內(nèi)即可自行消失。如果在渾身酸痛的狀態(tài)下堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，酸痛癥狀消失時(shí)間可提前，一般2-3天即可消除。為預(yù)防在運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生渾身酸痛的癥狀，建議運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸肌肉的運(yùn)動(dòng)，有助于乳酸的代謝，可有效的減輕酸痛癥狀。

　　此外，運(yùn)動(dòng)后也可通過(guò)進(jìn)行部分有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢走、游泳等，以促進(jìn)酸痛癥狀盡快消失。