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　　早上的空氣新鮮，在日出后半小時(shí)晨跑較好，此時(shí)霧氣散去，視線比較好，建議慢跑，不宜做加速跑。夏季的晨跑時(shí)間建議選擇5-6點(diǎn)為宜，冬季晨跑選擇在6-7點(diǎn)間為宜。

　　堅(jiān)持每天晨跑能促進(jìn)人體新陳代謝，有利于燃燒人體脂肪，肥胖者長期晨跑可有效減輕體重，還可減輕工作中的疲勞，振奮精神、緩解壓力，若睡眠質(zhì)量不佳，還可幫助睡眠。夏季建議5-6點(diǎn)時(shí)進(jìn)行晨跑，此時(shí)溫度適宜，較中午或下午涼爽，空氣中的濕度亦較為合適，有利于跑步。冬季日出較晚，通常6-7點(diǎn)后出現(xiàn)，此時(shí)晨跑不會(huì)過于寒冷，且視線較佳，故冬季建議6-7點(diǎn)后進(jìn)行晨跑。

　　晨跑時(shí)需注意，跑步之前不能進(jìn)食，飲用一杯水較好，提示晨跑前需要進(jìn)行熱身活動(dòng)，以免出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。