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　　每天運(yùn)動(dòng)量的多少取決于個(gè)人的身體素質(zhì)和身體狀態(tài)，應(yīng)根據(jù)自身情況量力而為。

　　運(yùn)動(dòng)有益于身體健康，但是不合理的運(yùn)動(dòng)也可能對(duì)身體造成損害。對(duì)于一般的人群，每天運(yùn)動(dòng)1-2小時(shí)為宜。若為身體素質(zhì)較好的運(yùn)動(dòng)員，或者經(jīng)常鍛煉的人群，若運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，達(dá)不到鍛煉身體，控制體型，提高身體素質(zhì)的目的，若運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷、肌肉勞損等，甚至可能發(fā)生運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的急性損傷。建議此類(lèi)人群根據(jù)自身的身體素質(zhì)制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以求達(dá)到最佳的鍛煉效果。

　　此外，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做充分熱身，穿著舒適的運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，以免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。