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　　跑步后不建議立即飲水，應(yīng)在15-30分鐘后，呼吸、心跳平穩(wěn)后再飲水。

　　跑步是常見的鍛煉方式，可以提高身體素質(zhì)，提高抵抗力，減輕體重，對于降低血糖、血壓、血脂均有一定作用。如果運動程度較低，比如慢跑結(jié)束后可以適量飲用溫開水或淡鹽水，起到補充水分和電解質(zhì)的作用，但是劇烈運動后不建議立即大量飲水，可于15-30分鐘后待身體平靜后飲水。此外，運動后不宜飲用冰水，以免刺激胃腸道，導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，甚至可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。如果運動時間較長，消耗的能量過多，還需要補充適量的能量，如飲用高濃度葡萄糖，快速補充能量。

　　此外，合理的跑步鍛煉有益于身體健康，同時應(yīng)注意規(guī)律作息，合適膳食，可降低各種疾病的發(fā)病率。