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　　跑步后多久可以洗澡與其運(yùn)動量、運(yùn)動劇烈程度有關(guān)，不可一概而論。

　　通常短時間慢跑步后，休息20分鐘左右即可洗澡，高強(qiáng)度跑步后，建議休息30分鐘后洗澡，長跑后至少休息1小時再洗澡。由于長時間跑步后心率會增快，心輸出量增大，血壓升高，體溫升高，全身汗腺處于開放狀態(tài)，如果此時突然洗澡，擴(kuò)張的汗腺容易出現(xiàn)水分殘留，使汗毛孔堵塞，不能排除汗液，容易造成體內(nèi)濕氣加重，容易感冒或?qū)е缕つw疾病。同時若洗澡時水溫較低，突然降低溫度會使毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致心腦等重要器官缺氧，出現(xiàn)頭暈、心慌，甚至?xí)灥埂?/p>

　　因此，跑步后建議充分休息，使體內(nèi)電解質(zhì)恢復(fù)正常，同時使呼吸、心率恢復(fù)正常，擴(kuò)張的血管得到恢復(fù)。