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　　兒童游泳不宜超過2小時，具體時間可根據(jù)兒童體力、體質(zhì)等而定，避免時間過長。

　　如果是初學(xué)游泳或平時沒有運動習(xí)慣的兒童，應(yīng)避免一次性過久或過激烈的運動，每次練習(xí)游泳的時間1個小時左右即可。如果是經(jīng)常游泳鍛煉的兒童，持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5-2小時。游泳前一天兒童應(yīng)保證充足的睡眠，游泳前1-2個小時要補充碳水化合物，游泳后半小時內(nèi)也應(yīng)及時補充蛋白質(zhì)，以增強體力。

　　此外家長需要提醒兒童，游泳前應(yīng)注意進行充足的準(zhǔn)備活動；游泳過程中需保護眼睛，避免長時間憋氣；游泳過后應(yīng)及時穿好衣服，以防感冒。