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　　神經(jīng)衰弱是我們都聽說過的一種疾病，一般在我們的印象中，患上這個病就會有頭痛的癥狀，其實它的癥狀還有很多。
　　神經(jīng)衰弱吃什么好？
　　1、色氨酸食物——幫助降低興奮度
　　如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食物中都含有豐富的色氨酸，色氨酸在人體可以代謝生成5—羥色胺，幫助抑制中樞神經(jīng)的興奮度，產(chǎn)生一定的疲倦感，同時還能在人體進一步轉(zhuǎn)化生成褪黑素，起到鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠的作用。
　　2、常吃含有鈣和鎂的食物——幫助放松神經(jīng)
　　很多食物都有放松大腦的作用，比如說牛奶、核桃等等，這些是天然的放松食物，也具有鎮(zhèn)定的作用。很多睡眠不好的人都會喝牛奶來緩解，所以神經(jīng)衰弱導(dǎo)致了失眠，可以在睡覺之前喝一杯牛奶。堅果中含有的鎂也是比較多的，還能緩解神經(jīng)衰弱、失眠多夢等等的癥狀。
　　3、維生素B族的食物——幫助消除煩躁
　　如全麥?zhǔn)称?，像大麥、燕麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等全麥?zhǔn)称?，因為富含維生素B族，可以起到調(diào)節(jié)新陳代謝、增強神經(jīng)系統(tǒng)的作用，幫助消除煩躁不安，促進睡眠。