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跑步心率200以上危險嗎

2023-01-01 04:58:43閱讀：-

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跑步心率200以上危險嗎

　　跑步心率在200次/分以上相對危險，其已經(jīng)達到或接近人類所能統(tǒng)計的極限心率，即對于正常人來說，在運動中達到的最高心率。

　　平常人的極限心率是220減去自身的年齡，比如30歲的極限心率是220-30即190次/分鐘。目前世界上統(tǒng)計能達到最高的極限心率是210次/分。因此一位普通的成年男性運動心率達到200次/分，很容易造成組織缺氧，一旦有了心衰，患者預(yù)后不良，可能會有各種并發(fā)癥出現(xiàn)，甚至導(dǎo)致死亡，需立即減低運動量。

　　無論是無氧運動，還是有氧運動，都要按照合適的心率才能達到最好的運動效果，因此維持最佳運動心率對運動安全和運動效果都很重要。