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懷孕腿抽筋怎么辦
2023-05-05 11:10:33閱讀：-
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懷孕腿抽筋怎么辦
腿抽筋是令很多孕婦的極其痛苦的事情，很多原因會導致孕婦腿抽筋，體重增加小腿負荷大、子宮對血管神經(jīng)的壓迫使血液循環(huán)不良小腿肌肉缺氧、鈣磷鎂等礦物質不足、小腿受涼受壓等均可導致腿抽筋，下面具體介紹一下如何處理懷孕期間腿抽筋：
1、如果出現(xiàn)小腿抽筋：一定要在第一時間伸展小腿肌肉，伸直腿部和腳跟，再緩慢地讓腳趾的背面向小腿方向彎曲，一開始可能會很痛苦，但是這樣可以很快緩解痙攣。還可以進行小腿的按摩和熱敷，站起來走幾步緩解痙攣。
2、采取具體措施預防孕期腿抽筋：飲食均衡適量，補充充足的鈣，中國居民膳食指南明確指出中晚期鈣的攝入量為每日1200-1500mg，增加奶制品、豆制品等高鈣食品的攝入量；適當戶外運動，曬太陽促進鈣的吸收；避免長時間站立，因雙腿負荷重疲勞刺激小腿痙攣；改變睡姿可以將腿放在抱枕上避免受壓血液循環(huán)不良導致肌肉痙攣；注意保暖，避免因受涼導致小腿肌肉痙攣；穿舒適的平跟鞋子等