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　　孕婦失眠是指在孕期準(zhǔn)媽媽們無(wú)法安然入睡，嚴(yán)重者將會(huì)影響孕婦的日常生活，同時(shí)對(duì)胎兒成長(zhǎng)也有不利的影響，需要及時(shí)治療。常用治療方法如下：
　　保持良好的身心狀態(tài)，放松緊張焦慮的情緒：心態(tài)是最重要的方面。放松方法有呼吸減慢法、擠壓放松法等，要保持身心健康，減少對(duì)失眠的恐懼和焦慮，爭(zhēng)取快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，必要時(shí)可進(jìn)行心理咨詢(xún)。
　　養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：不在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事，如看電視、看書(shū)、玩手機(jī)等，睡前避免過(guò)飽或過(guò)餓，減少刺激性食物和飲料的攝入。培養(yǎng)良好的生物鐘會(huì)讓自己在工作的時(shí)候清醒，也會(huì)在休息的時(shí)候快速放松身心，迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因此要建立規(guī)律的睡眠節(jié)律。
　　增加睡眠動(dòng)力，選擇舒適的睡眠環(huán)境：首先要增加連續(xù)保持清醒的時(shí)間，盡量減少白天睡眠時(shí)間；其次可以適量運(yùn)動(dòng)，身體條件允許的情況下白天保持一定量的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于緩解壓力，但要注意睡前兩小時(shí)避免運(yùn)動(dòng)；另外，選擇正確的睡姿，安靜的睡眠環(huán)境也可提高睡眠質(zhì)量。
　　針對(duì)如皮膚瘙癢，腰酸，腹痛，夜尿頻繁等軀體不適，采取相應(yīng)的護(hù)理措施：如孕婦多吃新鮮的蔬菜水果，盡量避免貼身穿羊毛衫或化纖類(lèi)內(nèi)衣。睡眠時(shí)床墊不宜太軟，對(duì)夜尿增多引起的失眠，孕婦晚餐后不要過(guò)量喝水，臨睡前要排尿，以免中途醒后難以入睡。
　　此外，孕婦可以睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢暂o助睡眠，牛奶中含有一種物質(zhì)叫色氨酸，能引起大腦抑制，有鎮(zhèn)靜助眠的作用。另外，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)也可以使自己心情平和，輕松愉快，有助于較快的進(jìn)入睡眠。
　　總之，失眠是一個(gè)相當(dāng)普遍并且有辦法能夠解決的問(wèn)題，但如果長(zhǎng)期失眠，按照以上方法調(diào)整仍不能改善睡眠，需進(jìn)一步遵醫(yī)囑服藥治療。