![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/54/2E/FBDF84FE7B8B1676814CCC986D4E542E.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
1、飲食：
控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物。人體的正常環(huán)境是弱堿性，即體液的PH值維持在7．35－7．45之間時(shí)，就是健康的?？墒且?yàn)轱嬍?、生活?xí)慣、周圍環(huán)境、情緒等的影響，人的體液很多時(shí)候都會趨于酸性，出于本能，為了維持體液的酸堿平衡，身體就會動用體內(nèi)的堿性物質(zhì)來中和這些酸性物質(zhì)。而體內(nèi)含量最多的堿性物質(zhì)就是鈣質(zhì)，它們大量的存在于骨骼中。那么，在大量進(jìn)食酸性食物的時(shí)候，身體就會自然地消耗骨骼中的鈣質(zhì)來中和血液的酸堿性，以維持酸堿平衡。老年人容易骨質(zhì)疏松，有的人補(bǔ)了幾年鈣，還是骨質(zhì)疏松，這就是酸性體質(zhì)在作怪。所以酸性體質(zhì)要想補(bǔ)鈣，必須先糾酸，改善酸性體質(zhì)，補(bǔ)鈣才能成功。
另外，吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失。日常生活中應(yīng)該避免形成上述不良習(xí)慣。防止缺鈣還必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。 徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
2、運(yùn)動：
運(yùn)動可促進(jìn)人體的新陳代謝。進(jìn)行戶外運(yùn)動以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度。因此，適當(dāng)運(yùn)動對預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加運(yùn)動的老人，他們的平衡能力特別好，體內(nèi)骨密度要比不愛運(yùn)動的同年紀(jì)老人的骨密度高；并且他們不容易跌跤，這就有可能有效地預(yù)防骨折的發(fā)生。每天運(yùn)動鍛煉半小時(shí)或更長時(shí)間，對骨質(zhì)疏松癥比較有意義的鍛煉方法是散步、打太極拳、做各種運(yùn)動操，有條件的話可以進(jìn)行游泳鍛煉。曬太陽與運(yùn)動鍛煉先是時(shí)間短一些，然后慢慢增加，延長鍛煉時(shí)間。
3、基礎(chǔ)補(bǔ)鈣治療：
口服鈣劑+維生素D：較簡單易行的辦法是口服鈣爾奇D，每片含主要成份碳酸鈣1.5克（相當(dāng)于鈣600毫克），維生素D125國際單位。一次1片，一日1—2次。 如每日兩次，宜早晚各一次， 晚間那次于睡前服用。
4、治療已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的骨質(zhì)疏松（以下藥物均需與鈣劑及維生素D合用）：
雙膦酸鹽類：可抑制骨吸收， 為應(yīng)用最廣的抗骨質(zhì)疏松藥物之一。 最常用的有福善美（進(jìn)口）及固邦（國產(chǎn)）。 70 mg 一片，每周一片。只能在每周固定的一天晨起時(shí)使用。為盡快將藥物送至胃部，降低對食道的刺激，應(yīng)在清晨用一滿杯白水送服，并且在服藥后至少30分鐘之內(nèi)應(yīng)避免躺臥。另外，近年有雙磷酸鹽類的針劑可供使用， 商品名為密固達(dá)（進(jìn)口），100 ml/支。 每年僅需靜脈滴注1支即可持續(xù)發(fā)揮抑制骨吸收作用1年。
降鈣素類：可抑制骨吸收，促進(jìn)成骨。適合有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松伴骨痛的。有鮭魚降鈣素和鰻魚降鈣素兩種，皮下或肌肉注射，也有鼻噴劑。 鰻魚降鈣素皮下或肌肉注射，20iu /支， 1支/次， 2次/周。鮭魚降鈣素， 50iu /支， 1支/次， 1次/天。鮭魚降鈣素鼻噴劑， 28噴/支，2噴/天（每個(gè)鼻孔一噴）。
選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑：選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑，對雌激素作用的組織有選擇性的激動或拮抗活性。明顯降低椎體骨折發(fā)生率，預(yù)防和治療絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥。商品名為易維特，每日口服 1 片 ， 可以在一天中的任何時(shí)候服用且不受進(jìn)餐的限制。老年人無需調(diào)整劑量。由于疾病的自然過程需要長期使用。