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打開門窗有助于睡眠
2023-10-12 13:13:41閱讀：-
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打開門窗有助于睡眠
在什么樣的環(huán)境入眠？很多人都想知道。最近一項小規(guī)模的研究顯示，如果晚上睡覺時打開臥室的門窗，或許能獲得更好的睡眠質(zhì)量。
荷蘭的研究人員利用高科技方法跟蹤了17名健康志愿者5個晚上的夜間活動情況，有部分參與者睡覺時喜歡打開臥室門或窗，以獲得更好的房間通風(fēng)，另外的人則沒有這么做。
這項由荷蘭埃因霍溫理工大學(xué)環(huán)境學(xué)研究人員阿西特.庫馬爾.米什拉領(lǐng)導(dǎo)的研究小組的結(jié)果表明，在通風(fēng)更好的房間里，空氣中人體唿出二氧化碳濃度更低，與更好的睡眠質(zhì)量有關(guān)。
該研究小組的報告說“臥室內(nèi)二氧化碳濃度低可以讓深度睡眠增加，睡眠效率提高和醒來的次數(shù)減少”。一位美國專家也認為夜間環(huán)境對睡眠質(zhì)量很重要。紐約市萊諾克斯希爾醫(yī)院睡眠中心負責(zé)人史蒂文.范希爾費博士說“這項研究的確提醒我們，每人的臥室都不一樣，因此我們睡眠質(zhì)量都受到夜間周圍環(huán)境物理特性的影響”。他說，雖然人們早就知道在較涼爽的環(huán)境中睡眠質(zhì)量更高，但卻對空氣影響睡