![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/39/10/CA085413F0FE47B1230DCA300AF63910.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
被負(fù)面情緒淹沒時，如何按下“暫停鍵”？醫(yī)生教你STOP技術(shù)
2025-11-06 16:56:05播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
被負(fù)面情緒淹沒時，如何按下“暫停鍵”？醫(yī)生教你STOP技術(shù)
00:34
視頻內(nèi)容
當(dāng)憤怒和焦慮瞬間起來的時候，大腦容易宕機(jī)，可以實(shí)施心理學(xué)中的STOP技術(shù)。
1、S-Stop：立刻停止做手中的動作，避免沖動；
2、T-Take a breath：做深呼吸5次，用腹式呼吸，緩慢的
1、S-Stop：立刻停止做手中的動作，避免沖動；
2、T-Take a breath：做深呼吸5次，用腹式呼吸，緩慢的