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腰肌勞損后是多躺著還是多走動，需根據(jù)疾病的不同階段，采取不同方式。腰肌勞損是目前臨床上引起腰背部疼痛的常見原因，如果是腰肌勞損急性期，這時患者躺著休息比較好，如果是慢性恢復期，或者慢性勞損，這時應多走動，長時間躺著會引起腰肌萎縮。當腰肌勞損急性期過后，可逐步進行腰背部康復功能鍛煉，即腰背肌功能鍛煉，主要方式包括小燕飛、平板支撐、倒走、游泳等。

通過功能鍛煉，增強腰背部肌肉力量，即可減輕腰背部疼痛、降低腰肌勞損發(fā)生頻率。此外，如果反復出現(xiàn)腰肌勞損，且保守治療效果不好的患者，建議到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就診，排除其他相應的疾病。因為腰肌勞損多數(shù)情況，會與腰椎間盤突出、腰椎管狹窄混淆、難以鑒別，所以必須通過輔助檢查明確診斷，以免耽誤病情。