![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/6A/C3/DAC4D1C04DEEDC043FEADF0EC8E86AC3.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
肥胖的人應(yīng)該怎樣減脂
2023-01-17 18:54:33播放：-
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肥胖的人應(yīng)該怎樣減脂
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肥胖人群應(yīng)通過(guò)以下方式減脂：
一、科學(xué)飲食：
1、主食：以粗糧為主，同時(shí)定量進(jìn)食。且吃飯時(shí)應(yīng)保持咀嚼速度較慢，如一口咀嚼30下再進(jìn)行吞咽，一般進(jìn)食60%左右即可產(chǎn)生飽腹感；
2、蔬菜：一般通過(guò)少油烹調(diào)，淀粉質(zhì)含量高的蔬菜應(yīng)代替主食；
3、蛋白質(zhì)