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想減去肚子上的肥肉可以通過(guò)以下方法：

1、飲食控制：首先要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，因?yàn)槿绻贿M(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，會(huì)使得體內(nèi)的能量，不能夠達(dá)到負(fù)平衡的狀態(tài)，進(jìn)而不能使肚子上肥肉的動(dòng)員和分解。所以進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，能夠讓身體處于一個(gè)負(fù)能量的狀態(tài)，進(jìn)而能很好地把肚子上肥肉儲(chǔ)存的脂肪，進(jìn)行動(dòng)員、分解和代謝，有助于減去肚子上的肥肉。所以對(duì)于能量密度比較高的食物，比如油炸的食物，油炸花生米、油炸油條、油炸肉串、油炸薯?xiàng)l等都要嚴(yán)格控制。因?yàn)橛驼ǖ氖澄锩靠四墚a(chǎn)生9000卡的熱量，對(duì)于減肚子是非常不利的，所以要避免食用過(guò)多。除了油炸的食物，含糖量過(guò)高的食物，比如精制的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)、含糖型的飲料，都要避免食用過(guò)多，否則也會(huì)不利于肚子上肥肉的動(dòng)員、分解和代謝；

2、鍛煉：除了嚴(yán)格飲食控制，要想減去肚子上的肥肉，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，比如游泳、跑步、騎自行車、打球，通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)也非常有助于減去肚子上的肥肉。