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正常腹直肌分離不應(yīng)超過(guò)兩指，出現(xiàn)三指代表腹直肌過(guò)度分離，可能會(huì)出現(xiàn)腹壁的松弛，甚至造成腰椎關(guān)節(jié)的前凸。需要通過(guò)訓(xùn)練腹直肌收縮后肌肉可增強(qiáng)，分離能夠減輕。嚴(yán)重者可能需要進(jìn)行手術(shù)治療，但臨床較為少見(jiàn)，訓(xùn)練方法具體如下：

1、腹式呼吸：正常呼吸是胸