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髖關(guān)節(jié)外展操，即當(dāng)病人術(shù)后或沒做手術(shù)要做髖關(guān)節(jié)功能鍛煉時采用。外展功能鍛煉主要是練習(xí)外展肌，也就是臀中肌功能，有以下幾種方法：

1、讓病人站立位，外展髖關(guān)節(jié)，站立位腿負(fù)重，另一只腿外展髖關(guān)節(jié)，這時因為克服下肢重力，所以比較省力，根據(jù)病人不同情況讓其做鍛煉；

2、一旦病人臥床或讓病人臥床時進(jìn)行側(cè)臥位，讓病人直腿抬高。這時因為有下肢重力作用，外展用臀中肌力量會更大，有利于臀中肌的肌力恢復(fù)。此方法為髖部手術(shù)，尤其是髖關(guān)節(jié)人工關(guān)節(jié)置換以后，常用外展肌鍛煉的方法，可以很好的促使髖關(guān)節(jié)功能恢復(fù)。