![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/17/86/ooYBAFnMds-AN2zuAADG4qFkA9k09.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷小的有氧運(yùn)動(dòng)
2023-05-22 07:26:21播放：-
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對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷小的有氧運(yùn)動(dòng)
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視頻內(nèi)容
對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷小的有氧運(yùn)動(dòng)，主要包括跑步，尤其是慢跑，或者騎自行車、游泳，平躺在床上進(jìn)行直腿抬高或者是空蹬自行車等運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)膝關(guān)節(jié)軟骨磨損最小，不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)半月板、交叉韌帶以及側(cè)副韌帶，而且能夠鍛煉關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶，增加強(qiáng)度。
在膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)，就應(yīng)該采取低負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量，有助于保護(hù)關(guān)節(jié)，并且能夠起到很好的鍛煉效