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牙齒很黃變白方法具體如下：

1、如為飲食造成的外源性染色，即通過飲食接觸有色物質造成牙齒逐步變黃，如抽煙、喝濃茶、紅酒、巧克力等，在經過潔牙、噴砂和牙齒美白治療后變黃牙齒可得到明顯改善；

2、如果牙齒本身顏色比較黃或者增齡性變黃，也可以通過潔牙和美白治療改善牙齒色澤；

3、如果是四環(huán)素牙、氟斑牙，首先應判斷目前牙齒所處四環(huán)素牙和氟斑牙等級。輕度四環(huán)素牙和氟斑牙通過牙齒美白即可改善，中度改善比較有限，重度則不適合進行美白治療，只能通過做貼面、全冠修復體改變牙齒狀況。

牙齒美白治療也分冷光美白、椅旁快速美白、家庭美白等，具體選擇何種美白治療，需要請臨床口腔醫(yī)生進行專業(yè)判斷。