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腰肌勞損原因主要有三點(diǎn)，休息不夠、勞累過(guò)度和缺乏運(yùn)動(dòng)，注意事項(xiàng)具體如下：

1、休息不夠，腰椎休息時(shí)間，一天要求不少于8小時(shí)，正常人睡眠一般要7-8個(gè)小時(shí)。老年患者由于睡眠減少，很可能導(dǎo)致臥床時(shí)間不足，所以老年患者發(fā)生腰痛腰椎間盤突出，發(fā)病率較高。要求晚間睡7-8小時(shí)，不要熬夜，中午有條件者，最好能躺下休息半小時(shí)到1個(gè)小時(shí)較好；

2、勞累過(guò)度，常見(jiàn)勞累過(guò)度原因主要是久坐。上班、開(kāi)會(huì)、看電腦、學(xué)習(xí)、聽(tīng)課，都在坐著，無(wú)論工作狀態(tài)、休息狀態(tài)、娛樂(lè)狀態(tài)，甚至吃飯時(shí)也在坐，造成腰椎過(guò)度使用，非常容易造成勞損；

3、缺乏運(yùn)動(dòng)，很多人不鍛煉，如果適當(dāng)鍛煉會(huì)減少腰椎疾病發(fā)生。幾乎所有運(yùn)動(dòng)都對(duì)腰椎有好處，跑步、快走、體操、游泳、騎自行車、打乒乓球、羽毛球、爬山都適合。

所以分析患者發(fā)病，都因休息不夠、過(guò)度使用、沒(méi)有鍛煉引起，是腰肌勞損、腰椎間盤突出疾病發(fā)病率高的主要原因。