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腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)措施主要包括以下幾種：

1、絕對(duì)臥床休息：指如果患者躺到床上以后不能再起床，但是可以在床上進(jìn)行平移，通常需維持3個(gè)月左右。因?yàn)檠嫡Ｇ闆r存在正常生理弧度，腰椎后天往前凸，而長(zhǎng)期重力壓迫以后會(huì)導(dǎo)致纖維環(huán)破裂。所以為避免腰椎間盤(pán)存在壓力，需要處于休息位置，并且可以硬板床上墊厚棉絮，患者平躺時(shí)可減少腰椎間盤(pán)的壓力；

2、避免運(yùn)動(dòng)：患者應(yīng)避免彎腰、負(fù)重、扭腰等，也應(yīng)避免打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)，但是可以游泳，增加腰背肌鍛煉；

3、適當(dāng)進(jìn)行牽引：患者需要在專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行牽引，可降低腰椎間盤(pán)的壓力，從而緩解癥狀。