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中暑后具體措施如下：

1、避開中暑環(huán)境，太陽大要避開烈日；

2、多喝水；

3、喝稀釋的電解質(zhì)飲料，脈動、紅牛都可以；

4、要補充鹽分，喝淡鹽水；

5、避免喝酒；

6、少喝含刺激性咖啡因的東西；

7、中暑情況下，平時要少抽煙；

8、如果要到高溫環(huán)境工作，可以逐步先到較高溫度，再到高溫環(huán)境下，這樣逐步適候環(huán)境溫度的轉(zhuǎn)變，也可以避免中暑；

9、在戶外運動活動的情況下，