![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/45/F6/DEE31B5CC20EED002469810B7FCB45F6.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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老是失眠睡不著怎么辦
2023-04-09 17:19:25播放：-
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老是失眠睡不著怎么辦
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視頻內(nèi)容
對(duì)于經(jīng)常失眠的癥狀，可通過改善睡眠習(xí)慣、加強(qiáng)鍛煉，以及應(yīng)用藥物治療進(jìn)行緩解，具體如下：
1、改善睡眠習(xí)慣：將睡眠轉(zhuǎn)變?yōu)椤伴_關(guān)睡眠”，即按時(shí)睡眠、起床，調(diào)整為固定的生物節(jié)律，同時(shí)減少白天臥床時(shí)間；
2、適度鍛煉：鍛煉后，肌肉有疲勞感，疲勞感可誘發(fā)睡眠，且使