![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/B5/A5/6DE0E0DA16FE0E6AEA61E4C102DEB5A5.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
如何鍛煉肺活量
2023-01-07 00:48:20播放：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
如何鍛煉肺活量
03:02
視頻內(nèi)容
肺活量指深吸氣后用盡全力呼出的氣體總量，表示肺部健康程度。肺活量通過鍛煉可有效提高，鍛煉方式如下：
1、正確呼吸：保持平和心態(tài)，使吸入的氧氣可順利到達(dá)肺葉。呼氣應(yīng)較吸氣時間稍長，盡可能使用鼻呼吸；
2、擴胸運動：伸直手臂掌心向下，緩慢、有力向兩側(cè)進(jìn)行擴胸運動。將手臂收放于身體兩側(cè)，手臂上舉時吸氣、向下收回時呼氣；
3、伸展運動：伸直手臂