![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/3C/54/2A220C2AC6535ABD526B97326F3A3C54.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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跑步心率正常多少
2023-09-03 15:02:04播放：-
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跑步心率正常多少
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正常成年人最大的心率是220次/分減去年齡，跑步時(shí)心率的快慢主要取決于活動(dòng)量，如果是中等強(qiáng)度的活動(dòng)量，心率是最大心率的60%-80%，即220次/分減去年齡，再乘以60%-80%，屬于中等強(qiáng)度的心率。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大，心率會(huì)更快，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度減低，心率會(huì)降低。健康成人鍛煉時(shí)建議心率控制在120-180次/分的范圍之內(nèi)，老年