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12歲改掉張嘴睡覺習慣的方法主要如下：

一、膠布粘嘴唇：

一般于晚上睡覺時進行，將上嘴唇與下嘴唇粘在一起，使得睡覺時僅能通過鼻孔呼吸；

二、行鼻內(nèi)鏡檢查：

1、腺樣體消融手術(shù)：常用于腺樣體肥大；

2、藥物治療：常用于鼻甲肥大，通過鼻噴、口服藥物控制癥狀。

三、低溫等離子法：

對鼻甲進行輕度消融，使鼻甲收縮。