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久站后出現(xiàn)腰痛防護(hù)措施較多，人站立時(shí)腰背部肌肉、韌帶需保持緊張度。站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腰背部肌肉、韌帶、脊柱負(fù)擔(dān)過(guò)重或自身腰背肌力量較弱，可能出現(xiàn)腰部酸痛。緩解措施包括以下幾種：

1、腰背部熱敷：使用熱毛巾、熱水袋或配合中藥外用熱敷。此外，推拿、針灸可活血、舒筋、緩解疼痛；

2、站立注意姿勢(shì)正確，盡可能放松，站立時(shí)間較長(zhǎng)可適當(dāng)調(diào)整或變換姿勢(shì)，使腰背部肌肉得到一定程度放松；

3、注重腰背肌鍛煉：如燕子飛，即腹部貼于床面，頭、上肢、下肢離開(kāi)床面，保持一定時(shí)間可以鍛煉腰背肌力量。五點(diǎn)支撐，即腳后跟、肘關(guān)節(jié)、后腦勺五點(diǎn)頂于床面，其它部位懸空持續(xù)幾秒，每天堅(jiān)持可鍛煉腰背肌。

腰痛原因較多，經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)或疼痛癥狀較嚴(yán)重時(shí)，建議向?qū)？漆t(yī)生尋求幫助。