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隨著年齡增長(zhǎng)，老年人胃腸功能下降，腸蠕動(dòng)功能降低，糞便在腸道存留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致水分丟失、糞便干硬，容易造成便秘，建議進(jìn)食以下食物：

1、建議進(jìn)食大麥、小麥、玉米等；

2、多進(jìn)食蔬菜，如胡蘿卜、西蘭花、菠菜等；

3、多進(jìn)食水果，如香蕉、蘋(píng)果、梨等；

4、多進(jìn)食帶皮豆類(lèi)，如黃豆、黑豆、青豆等；

5、在日常生活中要多飲水，早晨起床時(shí)多喝一杯溫開(kāi)水，平