![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E1/13/CEF0FD12F55C75FD8DC887593685E113.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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脊椎不好怎么鍛煉
2023-12-25 00:30:17播放：-
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脊椎不好怎么鍛煉
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脊柱不好主要發(fā)生于兩個(gè)部位，頸椎和腰椎最常見(jiàn)，尤其白領(lǐng)工作者。很多頸椎患者頸部酸脹疼痛、腰部酸痛。脊柱不好最主要是預(yù)防，如避免久坐、久站、長(zhǎng)時(shí)間低頭。鍛煉方法可進(jìn)行頸背部肌肉鍛煉，頸部及背部肌肉鍛煉，如蛙泳、中醫(yī)小燕飛，加強(qiáng)頸背部肌肉、腰部肌肉鍛煉。
此外，核