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心情緊張是生活中常見(jiàn)的體驗(yàn)。如果自己感到心情緊張，先要分析有沒(méi)有遇到一些原因，如馬上要有重要的事情處理，而對(duì)這自己有一定難度，這時(shí)人都會(huì)有一定的心情緊張狀態(tài)。而這種緊張狀態(tài)對(duì)更好地處理事情及調(diào)動(dòng)潛力是有一定積極作用的，不完全是壞事。

但如果心情緊張程度十分嚴(yán)重，帶來(lái)明顯的痛苦。并且緊張的感覺(jué)不僅限于對(duì)事情本身，而且對(duì)無(wú)關(guān)的事情。如莫名其妙感到緊張，或某一件引起緊張的事情，明顯超出自己正常理解的緊張程度。以前覺(jué)得應(yīng)該對(duì)自己不成問(wèn)題，現(xiàn)在成問(wèn)題了。在這種情況下，則要引起重視。

如果自己調(diào)整，首先需要先認(rèn)清性質(zhì)，該情況本身是焦慮的一種表現(xiàn)。如果總體上還能保持正常的工作、生活，事情還能處理，則可以觀察一段時(shí)間，嘗試接受這種狀態(tài)；如果已經(jīng)受到明顯影響，感到很痛苦，則應(yīng)及時(shí)就診精神科。