![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/8C/F6/C4BB2E644566618631F67DFEF4F58CF6.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎么緩解緊張
2023-07-18 23:45:53播放：-
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怎么緩解緊張
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緊張?jiān)谌粘Ｉ钪惺欠浅Ｈ菀壮霈F(xiàn)的一種狀態(tài)。比如，有人在演講前會(huì)表現(xiàn)為緊張，說(shuō)話磕磕巴巴，醫(yī)生在錄制節(jié)目時(shí)候也會(huì)有緊張?？梢圆扇∫韵路绞娇朔o張心理：
1、可以用深呼吸方式，可以嘗試著深吸一口氣，慢吐出去，先把氣生到肚子里，然后慢數(shù)八拍把氣全都吐出去。請(qǐng)記住，一定要用腹式呼吸，不能用胸式呼吸，不斷地聳肩姿勢(shì)只會(huì)讓自己越來(lái)越緊張；
2、調(diào)整正確姿